স্বাস্থ্য আর সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার হল চিয়া সিডস। এটি গরমকালে যে কোনও সময়ই খাওয়া যায়। তবে সকালে খালি পেটে খেতে পারলে উপকার বেশি পাওয়া যায়। স্মুদি বা শরবত তৈরি করা যায় চিয়া সিডস দিয়ে। পাশাপাশি দই বা দুধের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যায়। দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে পারে। রইল চিয়া সিডসের পাঁচটি উপকারিতা।
চিয়া সিডস পুষ্টির জন্য উপকারী। এতে প্রচুর পরিমামে প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে। চিয়া সিডসে রয়েছে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খণিজ।