মেয়েদের শরীরের জন্য যে সব ভিটামিন অপরিহার্য

দেহের সব প্রক্রিয়া সুস্থভাবে সম্পন্নের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা থাকে ভিটামিনের। নারী স্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি ভিটামিন খুবই দরকার। সেই সব ভিটামিন যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরে থাকে, সে ধরনের খাবার খাওয়া উচিত নারীদের।

ভিটামিন ডি: নারীদের জন্য ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নারীদের মধ্যে বিশেষত বয়স্ক নারীদের হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায়। এই ভিটামিন সেই সব সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।

ভিটামিন বি৯: এই ভিটামিনও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে নারীদের স্বাস্থ্যে। বিশেষত গর্ভাবস্থার সময়ে এই ভিটামিন লোহিত রক্তক কণিকার উৎপাদনে ভূমিকা নেয়।