সব ব্যথার জন্য সব ব্যায়াম নয়

নানা ধরনের বাতের রোগ আছে। যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কারণে ছোট অস্থিসন্ধিতে মাঝারি থেকে তীব্র ব্যথা হয়। এ ধরনের রোগের চিকিৎসা দুই ধরনের। ব্যথা সারানোর জন্য দেওয়া হয় ব্যথানাশক ওষুধ এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণে প্রয়োজন হয় ডিজিজ মডিফাইং ড্রাগ।

বেশির ভাগ কোমর বা ঘাড়ের ব্যথা কোনো রোগ নয়, রোগের লক্ষণমাত্র। দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন ও কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমেই এর সমাধান সম্ভব। সে ক্ষেত্রে ওষুধের ভূমিকা কম।

আবার ফিজিওথেরাপি বা ব্যায়াম সম্পর্কে অনেকের ভুল ধারণা আছে। অনেকে মনে করেন যে যেকোনো ব্যথা–বেদনাতেই ব্যায়াম ভালো।

মুশকিল হলো, বেশির ভাগ ব্যথা-বেদনার কারণ সুনির্দিষ্ট নয়। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এগুলো মডিফাই বা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তেমন ওষুধ নেই। ব্যথার জন্য তাই নির্ভর করতে হয় ব্যথানাশক ও কিছু সুনির্দিষ্ট ব্যায়ামের ওপর। কিন্তু সেই ব্যায়াম হতে হবে সে সমস্যার জন্য উপকারী; যেমন কোমরের ব্যথার কারণ যদি হয় স্পন্ডাইলোলিসথেসিস বা হাড় সরে যাওয়া, সে ক্ষেত্রে যদি আপনি ‘ব্যাক এক্সটেনশন এক্সারসাইজ’ করেন, তবে হিতে বিপরীত হবে। তাই আগে জানতে হবে কেন ব্যথা হচ্ছে।