টিভি দেখতে দেখতে ঘুমিয়ে যান? জেনে নিন কী ক্ষতি করছেন

রাতে আপনার প্রিয় সিরিজের অনেকগুলো পর্ব দেখতে ইচ্ছা হতেই পারে। কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যে হুমকি হতে পারে তা কি জানেন? কারও কারও ক্ষেত্রে ঘুমের জন্য শান্ত পরিবেশ লাগে, কেউ আবার টিভির শব্দের ভেতরেও ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। কিন্তু, টিভি চালু রেখে ঘুমানো কি সত্যিই ঠিক? আমাদের দেশে অনেকেরই ঘুমানোর আগে পর্দার দিকে তাকানোর অভ্যাস আছে। গবেষণা অনুসারে, ঘুমানোর সময় টিভি দেখা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

১. গবেষণা কী বলছে

শিকাগোর নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের গবেষকরা ২০২২ সালে করা একটি গবেষণার উল্লেখ করে। ৬৩ থেকে ৮৪ বছর বয়সী ৫৫০ জনেরও বেশি স্বেচ্ছাসেবককে বিছানায় ঘড়ি পরতে বলা হয়েছিল যাতে গবেষকরা পরিবেষ্টিত আলোর পরিমাণ নিরীক্ষণ করতে পারেন। কীভাবে এটি তাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে সেটি দেখতে চেয়েছিলেন। সমীক্ষা অনুসারে, যারা ঘরে সামান্য পরিবেষ্টিত আলো নিয়েও ঘুমান তাদের মধ্যে ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি ছিল।

২. ​টিভি পর্দার আলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে

রাতে আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে তা মেলাটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা ঘুম নষ্ট করে এবং ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। কেউ কেউ হয়তো ভাবছেন, ‌‘এটি স্বাস্থ্যের জন্য এত খারাপ কেন?’ কারণ হৃদরোগের তিনটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হলো অত্যধিক রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা।