পানিতে ভিজিয়ে না রেখেও যেভাবে খাবেন চিয়া সিড

চিয়া সিড শরীরের জন্য অনেক উপকারী। অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে ও শরীরে বিভিন্ন খনিজের জোগান দিতে চিয়া সিডের বিকল্প নেই বললেই চলে। বিভিন্ন রকম খাবারের সঙ্গে বিভিন্ন রকম বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।

চিয়া সিডে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্টের জন্য উপকারী। এছাড়া চিয়া বীজে আছে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা শারীরবৃত্তীয় নানা কাজে সাহায্য করে।

এই বীজ দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে, তেমন চুল ও ত্বকের স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রোজ অ্যান্টাসিড না খেয়ে চিয়া খেয়ে দেখতে পারেন।