সবকিছুরই পরিচর্যা প্রয়োজন। বুদ্ধির বিষয়টিও ভিন্ন নয়। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেলে বাড়বে বুদ্ধিও। সেজন্য আপনাকে সবার আগে খেয়াল রাখতে হবে খাবারের তালিকার দিকে। কারণ আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন তখন কগনেটিভ ফাংশন ঠিক থাকবে। এর ফলে বাড়বে মস্তিষ্কের ক্ষমতাও। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন ৫টি খাবার সম্পর্কে, যেগুলো খেলে তা বুদ্ধি বাড়াতে কাজ করবে-

১. আখরোট ও কাঠ বাদাম

আখরোট এবং কাঠ বাদামে থাকে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। এ ছাড়াও এতে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ই। এই দুই উপাদান মস্তিষ্কের ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। তাই আপনার খাবারের তালিকায় নিয়মিত যোগ করে নিন এই দুই বাদাম। এতে দ্রুতই উপকার পাবেন।