সঙ্গীর নাক ডাকার শব্দে রাতে ঘুম না হলে যেসব উপায় অনুসরণ করতে পারেন

যুক্তরাষ্ট্রে বিবাহবিচ্ছেদের প্রধান তিনটি কারণের একটি হলো নাক ডাকা। এ ছাড়া দম্পতিদের পৃথক পালঙ্কে ঘুমানোর অন্যতম কারণও এটি। সঙ্গীর নাক ডাকার কারণে ঘুম কমে যেতে পারে গড়ে ১ ঘণ্টা! এসব গবেষণা ও জরিপের তথ্য। আর এসবের মূলে যে ব্যাপার অর্থাৎ নাক ডাকা, এর সাধারণ কারণ হলো ‘স্লিপ অ্যাপনিয়া’। যেহেতু ঘুমালে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ কারোরই থাকে না, তাই নাক ডাকার কারণে সঙ্গীকে দোষারোপ করা চলে না।

আবার যাঁরা ইনসমনিয়ায় ভোগেন, তাঁদের বেলায় সঙ্গীর নাক ডাকা ‘মড়ার উপর খাঁড়ার ঘা’! তাই নাক ডাকার কারণ উদ্ঘাটন ও সমাধান অতি জরুরি। তবে এ লেখা যাঁর নাক ডাকার সমস্যা, তাঁকে নিয়ে নয়। বরং যিনি ভুক্তভোগী অর্থাৎ যাঁর সঙ্গী নাক ডাকেন, তাঁর জন্য। জেনে নিন যেসব উপায় অবলম্বন করলে সঙ্গীর নাক ডাকার সমস্যা থাকলেও নিজের ঘুম ঠিক রাখতে পারবেন—