ডায়াবেটিস রোগীর প্রতিদিন কতটা হাঁটা উচিত?

বিশ্বে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দিন দিনই বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভাস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আরও বাড়িয়ে তুলছে। তাদের ভাষায়, শারীরিক সক্রিয়তা টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।  প্রতিদিন ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। সেই সঙ্গে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। ব্যায়াম পেশিতে ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস রোগীর প্রতিদিন কত ধাপ হাঁটা উচিত?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুস্থ থাকতে কোনো ব্যক্তিকে দিনে কমপক্ষে ১০ হাজার কদম হাঁটার পরামর্শ দেন। তবে ভারতীয় বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডা. অশোক কুমার ঝিংগান জানান, বিভিন্ন বয়সের জন্য হাঁটার কদম পরিবর্তিত হতে পারে। তার মতে, প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটা ভালো, তবে সব বয়সীদের জন্য নয়। 

তিনি জানান, বয়সের সাথে সাথে মানুষের শরীর পরিবর্তিত হয় এবং এই লক্ষ্য পূরণ করার ক্ষমতা আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠতে পারে। তখন দিনে ১০ হাজার কদম যেকোন মূল্যে হাঁটতে হবে এমন কোনো কথা নেই। তবে হাঁটলে শরীরে যে উপকারিতা হয় সেটা বোঝানোর জন্যই এই কদম নির্ধারণ করা হয়েছে। তবে আদর্শ ধাপ গণনা ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।