বিয়ের আগে ফিট থাকুন

শরীর ফিট রাখা সৌন্দর্যচর্চারই অংশ। বিয়ের আগে শরীর থেকে বাড়তি চর্বি ঝরিয়ে সুন্দর গড়ন তৈরির জন্য একটু খাটতে হবে। সে জন্য সঠিক ডায়েট রুটিন মানতে হবে। সঙ্গে নিজেকে দিতে হবে পর্যাপ্ত সময়। জানাচ্ছেন এভারগ্রিন ইয়োগার সহ-প্রতিষ্ঠাতা ও যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক বাপ্পা শান্তনু।

ওজন কমানোর পরিকল্পনা করুন
ওজন কমানোর পরিকল্পনাকে দুই ভাগে ভাগ করা যায়—ব্যায়াম আর ডায়েট। ব্যায়ামের ক্ষেত্রে যে ব্যায়ামই হোক না কেন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে হবে। সেটা অন্তত ১০ মিনিট করতে হবে। এরপর ওয়ার্ম আপ করতে হবে ১০ মিনিট। এ সময় যেন শরীরের ঘাম ঝরে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। তারপর পছন্দমতো যোগব্যায়াম, হাঁটা বা দৌড়ানো যেতে পারে। দেখা যায়, অনেকেই মাত্র এক মাস হাতে রেখে ব্যায়াম কিংবা ডায়েট শুরু করেন। এটা একদমই ঠিক নয়। কারণ অল্প সময়ে ওজন কমাতে চাইলে পুরোপুরি ডায়েটনির্ভর হতে হয়। সে ক্ষেত্রে খাওয়া কমিয়ে অল্প সময়ে ওজন কমালেও পরে আবার আগের মতো খাওয়া শুরু করলে ওজন বেড়ে যায়। সেটা যেন না হয় তাই তিন থেকে ছয় মাসের পরিকল্পনা করতে হবে।