এক ঘণ্টায় মন ভালো করার টোটকা

আপনার কি কিছুই ভালো লাগছে না? মাঝেমধ্যে আমাদের সবারই কমবেশি এ রকম হয়, মনে হয় কোনো কাজের ঠিক এনার্জি পাওয়া যাচ্ছে না। হয়তো আপনি অনেকক্ষণ ধরে ফোন স্ক্রল করে যাচ্ছেন, কিন্তু কেউ যদি হঠাৎ জিজ্ঞাসা করে আপনি কী দেখলেন, বলতে পারবেন না। অর্থাৎ মন অন্যখানে। সেই অন্য যে কোনখানে, সেটারও ঠিক নেই। অথচ আপনাকে একটা গুরুত্বপূর্ণ অ্যাসাইনমেন্ট শেষ করতে হবে। এক ঘণ্টা নিজেকে সময় দিন। জেনে নেওয়া যাক এই এক ঘণ্টায় আপনি কী করবেন।

‘ডু নট ডিস্টার্ব’

তিন মিনিট হাতের ফোনটাকে বিরতি দিন। ‘ডু নট ডিস্টার্ব’ মুডে রাখুন। এই তিন মিনিট আপনি কিছুই করবেন না। হ্যাঁ, কিছু না করেও সময় কাটানো যায়। এই তিন মিনিটে আপনি অন্য সবকিছুর জন্য নিজেকে প্রস্তুত করবেন।

৫ মিনিটের ভালো কাজ

এবার কোনো একটা ভালো কাজ দিয়ে শুরু করুন। হতে পারে আপনার ওয়ার্ডরোব থেকে এমন তিনটা পোশাক বের করলেন, যেগুলো এখন আর নিয়মিত পরা হয় না। ছোট বা বড় হয়ে গেছে। অথবা এখন আর ভালো লাগে না। পোশাক দুটি কাউকে দিয়ে দিলেন। অথবা গাছে পানি দিলেন। ছাদে, বারান্দায় কিছু ভাত ছিটিয়ে দিলেন পাখিদের খাওয়ার জন্য। অথবা অনলাইনে কোনো একটা প্রতিষ্ঠানে কিছু টাকা দিলেন। এ রকম ‘ভালো কাজের’ মধ্য দিয়ে আপনার ভেতরে একধরনের ইতিবাচক এনার্জি কাজ করবে। আপনি উদ্যম পাবেন।

১৫ মিনিট বাইরে কাটান

১৫ মিনিটের জন্য আপনি ঘর থেকে বের হয়ে যান। ৫ মিনিটের ইতিবাচক কাজটা আপনি যদি বাইরে করতে চান, তাহলে ২০ মিনিটের জন্য বের হয়ে যান। রাস্তার সামনে থেকে ময়লা-আবর্জনা পরিষ্কার করতে পারেন। প্রতিবেশীর খোঁজ নিতে পারেন। বাসার সামনে একটা গাছ লাগাতে পারেন। রাস্তার কুকুরকে খাবার দিতে পারেন। বাকি সময় রোদ আর প্রকৃতির সঙ্গে কাটান। এক কাপ চা বা কফি খেতে পারেন।