আপনার বয়স অনুযায়ী দিনে কতটুকু ভাত খেতে পারবেন

আমদের দেশে শর্করার প্রধান উৎস ভাত ও রুটি।আলুও খাওয়া হয় বেশ।এর বাইরেও অবশ্য এমন অনেক খাবার খাওয়া হয়,যাতে উচ্চমাত্রার শর্করা থাকে।চিড়া,মুড়ি,বিস্কুট,কেক,পেস্ট্রি,নুডুলস,পাস্তা,পিৎজা কিংবা চিপসের মতো খাবারই যেমন।

প্রয়োজনের অতিরিক্ত শর্করা খেলে ওজন বাড়ে।ওজনের সঙ্গে সম্পর্কিত অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকিও বাড়ে।দুই বছর বয়স পর্যন্ত কিন্তু খাবারের পরিমাণ নির্ধারণ করার কোনো প্রয়োজন নেই।শৈশব-কৈশোরে পর্যাপ্ত খাবারদাবার প্রয়োজন।