ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এড়াবেন যেসব ভুল

ডায়াবেটিস বর্তমানে বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে প্রচলিত রোগের একটি। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা না হলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য জটিলতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অনেকেই নিজের অজান্তে প্রতিদিন এমন কিছু ভুল করেন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার ওপর ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ অনেকটাই নির্ভর করে।

আমরা জানি, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। পাশাপাশি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
জীবনযাপনের ক্ষেত্রে কিছু নিয়মনীতি মেনে চললে অনেক ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা সম্ভব। যেমন–

অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্থূলতা
ধারাবাহিকভাবে অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা হতে পারে, যা টাইপ টু ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ। স্থূলতার কারণে ইনসুলিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করতে পারে।

চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয়
অত্যধিক চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় গ্রহণ, বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত বা প্যাকেজযুক্ত খাবার খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়। ঘন ঘন চিনিযুক্ত খাবার খেলে শরীরের জন্য ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। যার ফলে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।