অফিসে বসে কাজ করতে গিয়ে ঘাড় শক্ত হয়ে যায়? যা করলে আরাম পাবেন?

অফিসে একটানা বসে কাজ করলে অনেক সময় হাত নাড়াচড়া করতে গেলে কাঁধে প্রবল যন্ত্রণা হয়। মনে হয়—কাঁধ যেন শক্ত হয়ে গেছে। এই সমস্যাটিকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় বলে ‘ফ্রোজেন শোল্ডার’। মূলত বয়স ৪০ পেরোনো ব্যক্তিদের এ সমস্যা বেশি হয়। এছাড়া পুরুষদের চেয়ে নারীরা এ সমস্যায় বেশি বেশি আক্রান্ত হন।

প্রথমত প্রাথমিক পর্যায় কাঁধ ঘোরাতে গেলে তীব্র যন্ত্রণা হয়। সময় যত এগোতে থাকে, ততই ব্যথা অসহ্যকর হয়ে ওঠে। ঘাড় ও কাঁধের অংশ শক্ত হয়ে যায়।

চিকিৎসকরা বলছেন, মূলত ডায়াবিটিস, থাইরয়েড, হার্টের আসুখ থাকলে ফ্রোজেন শোল্ডারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে গেলে কিংবা কোনও চোট-আঘাতের কারণেও এ সমস্যা বাড়তে পারে।

যা করলে রেহাই পাবেন

এক.
এই সমস্যা থেকে বাঁচতে ঘুমের সঙ্গে কোনও আপস করা যাবে না। তবে ঘুমোনোর সময়ে খেয়াল রাখতে হবে শোয়ার ধরন ঠিক থাকে। ভুলভাবে শোয়ার ফলে ঘাড়ের ব্যথা উল্টো বেড়ে যেতে পারে। খুব বেশি উঁচু কিংবা শক্ত বালিশ নিয়ে ঘুমোবেন না।