যে ১২ ভুলে মেদ জমে তলপেটে

পেটে জমে থাকা মেদ নানা ধরনের রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এই মেদ একবার জমলে সহজে যেতেও চায় না। পেটে মেদ জমে আমাদের কিছু অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণেই। জেনে নিন কোন কোন ভুলে হয় এমনটি। 

• ভারী খাবার শেষে ডেজার্ট খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে? অতিরিক্ত এই ক্যালোরি গ্রহণের কারণে বেড়ে যেতে পারে পেটের মেদ। 


• অনেকে দেরি করে ঘুম থেকে উঠে তাড়াহুড়ো করে নাস্তাটাই করেন না। এতে করে শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনছেন আপনি নিজেই। সকালে না খেলে মেটাবলিজম ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফলে বাড়তি মেদ জমে শরীরে।


• সুস্থ ও মেদহীন শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম ভীষণ জরুরি। রাত জেগে থাকলে পেটের মেদ বাড়ে। তাই রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন অবশ্যই।


• পর্যাপ্ত শরীরচর্চা না করার কারণে মেদ বাড়তে পারে পেটে। একটানা বসে থাকার কাজ করতে হয় অনেককেই। মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করা জরুরি। নাহলে পেটের মেদ বাড়তেই থাকবে। চেয়ারে বসেও ব্যায়াম করতে পারেন।  


• চা কিংবা কফি ছাড়া সকাল শুরুই হয় না? এই অভ্যাদ বাদ দিন মেদ ঝরাতে চাইলে। কারণ গবেষণা বলছে ক্যাফেইন দ্রুত ক্ষুধা লাগিয়ে দিতে এক্সপার্ট।