দীর্ঘদিন ডায়েটিং করার ফলে হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে। ছেলেদের মধ্যেও হরমোনাল ইমব্যালেন্স দেখা দেয়। কম পরিমাণে ফ্যাট বা প্রোটিন খেলে হরমোন তৈরিতে বাধা সৃষ্টি হতে পারে। মেটাবলিজমের গতি কমে যায়। অর্থাৎ এনার্জি বার্ন হয় না। এর ফলে ওজন বাড়তেই থাকে। তাই আপনি ডায়েট করেন ঠিকই, কিন্তু কীভাবে করবেন তাও জানা থাকা জরুরি।

যা করছেন : সকালে হয়তো গরম পানিতে মধু আর লেবু খান। অথচ দিনে বেশ কয়েক কাপ কফি বা চা-এ চিনি খেয়ে ফেলেন। বা ফলের রস, কোমল পানীয় মাঝে মধ্যেই চলে। আপনার মনে হচ্ছে আপনি হয়তো চিনি খাচ্ছেন না, কিন্তু চিনি যে পান করছেন, সেদিকে কী খেয়াল নেই। ডায়েট ফুডও কিন্তু খারাপ হতে পারে। ডায়েট ফুড হাই ক্যালরি ফ্যাটকে লো ক্যালরি কার্বোহাইড্রেট দিয়ে রিপ্লেস করে।