ভুঁড়ি কমানোর সহজ উপায়

ভুঁড়ি বেড়ে গেলে তা নিয়ে বিব্রত হতে হয় অনেককেই। এটি যে শুধু শারীরিক সৌন্দর্য নষ্ট করে তাই নয়, সেইসঙ্গে নানা অসুখ-বিসুখকেও ডেকে নিয়ে আসে। পেটে চর্বি জমলে তা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের জন্ম দেয়। ভুঁড়ি কমানোর জন্য আপনাকে সবার আগে পরিবর্তন আনতে হবে খাদ্যাভ্যাসে। মিষ্টি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার, উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবার কম খেতে হবে। সেইসঙ্গে বাড়াতে হবে শাক-সবজি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে।

পরিশ্রম করা ছাড়া আপনার ভুঁড়ি কমানো সম্ভব নয়। এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করবে কিছু ব্যায়াম। সেজন্য জিমে যাওয়ারও প্রয়োজন হবে না। ঘরে বসেই কয়েকটি সহজ পদ্ধতিতে কমাতে পারবেন ভুঁড়ি। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক ভুঁড়ি কমানোর সহজ কিছু উপায়-

ব্রিস্ক ওয়াকিং

এই পদ্ধতি অবলম্বন করলে ভুঁড়ি কমানো সহজ হবে। ব্রিস্ক ওয়াকিংয়ে প্রথমে ধীরে ধীরে এক মিনিট হাঁটুন। এরপর গতি বাড়িয়ে হাঁটুন আরও তিরিশ সেকেন্ড। এবার আবার এক মিনিট হাঁটুন ধীরে ধীরে। তারপর গতি বাড়িয়ে ৩০ সেকেন্ড হাঁটুন। এভাবে ১০ মিনিট করুন। প্রতিদিন এভাবে করলে ভুঁড়ির সমস্যা কমে আসবে দ্রুতই।