স্বাস্থ্যকর গর্ভধারণে নারীর খাবার

গর্ভধারণে কোন খাদ্যগুলো ভালো, এ নিয়ে দ্বন্দ্বের শেষ নেই। মায়ের পুষ্টি, পেটের শিশুটির পুষ্টি সমানভাবে বিবেচ্য বিষয়।

ডিম : একটি ডিমে ৯০ ক্যালরি পাওয়া যায়। অথচ এতে ১২টি ভিটামিন ছাড়াও পাচ্ছেন বিভিন্ন খনিজ উপাদান ও প্রোটিন। ডিমের প্রোটিন সহজপাচ্য ও গুণসম্পন্ন। আপনি ও আপনার ভেতরের শিশুটির জন্য প্রতিদিন প্রোটিন দরকার ডিম তা সরবরাহ করে। ডিমে কোথিন থাকে। কোথিন আপনার ভেতরের শিশুটির মস্তিষ্ক বর্ধন ও অন্য সব গঠন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। ডিম নার্ভের জটিলতা রোধ করে। প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলাকে ১/২টি ডিম খেতে হবে প্রতিদিন।

শিম : শিমে প্রচুর প্রোটিন থাকে। প্রোটিন আঁশসমৃদ্ধ শিমের দানা গর্ভবতীকালীন কোষ্ঠ্যকাঠিন্যও রোধ করে। শিমে প্রচুর আয়রন, ফলিক অ্যাসিড ক্যালসিয়াম ও জিঙ্ক। ভ্রƒণের গঠনে ও বর্ধনে সাহায্য করে।