দিন দিন মনোযোগ হারিয়ে ফেলছেন? জেনে নিন মনোযোগ বাড়ানোর উপায়
প্রথম আলো
প্রকাশিত: ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৩, ১৯:২৪
ইদানীং কোনো কিছুতে মনোযোগ ধরে রাখতে পারছেন না? পড়তে বসলে সারাক্ষণ হাবিজাবি চিন্তা মাথায় আসে? কিংবা গভীর মনোযোগ দিয়ে কাজ শুরু করে একসময় আবিষ্কার করলেন অন্য কিছু ভাবছেন। কিন্তু এ রকম কেন হয়? এর পেছনে কি কোনো শারীরবৃত্তীয় বা মনোসামাজিক সমস্যা লুকিয়ে থাকতে পারে?
প্রথমে মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটায়, এমন কিছু বিষয় আগে জেনে নেওয়া যাক।
১. পারিপার্শ্বিক কারণ
- সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বেশি ব্যস্ততা।
- সময়ের অব্যবস্থাপনা।
- নির্দিষ্ট কাজের রুটিন না থাকা।
- কাজের মধ্যে হঠাৎ দিবাস্বপ্নে বুঁদ হয়ে যাওয়া।
- নিজের কাজকে অপছন্দ করা।
- ইচ্ছা না থাকা সত্ত্বেও সহজে কাউকে ‘না’ বলতে না পারা।
- পড়ার বা কাজের পরিবেশ না থাকা।
২. শারীরিক কারণ
- রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া। যার কারণে সারা দিন ক্লান্তি আর ঝিমুনি ভাব থাকে।
- পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া কিংবা ফাস্ট ফুড বেশি খাওয়া, যা শরীরে অবসাদ তৈরি করে।
- খেলাধুলা বা শারীরিক ব্যায়াম না করা বা একেবারে নিজের জন্য সামান্য সময়ও না রাখা। এতে মানসিক প্রশান্তি বিঘ্নিত হয়।
- কিছু কিছু শারীরিক সমস্যা, যেমন থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি, রক্তশূন্যতা, স্লিপ এপনিয়া ইত্যাদি কারণে মনঃসংযোগে ঘাটতি, অবসাদ, ভুলে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে।
