আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও দিনে জেগে থাকবেন যেভাবে

আগের রাতে ভালো ঘুম হয়নি, ঘুমে চোখ ঢুলুঢুলু, তারপরও জেগে থেকে কাজ করতে হচ্ছে? এমন পরিস্থিতিতে কিন্তু আমরা অনেকেই পড়ি। বিশেষ করে ছুটির দিনের পরের দিনে। কিংবা রাতের ভ্রমণ শেষে পরদিন সকালে অফিস বা ক্লাসে যেতে হলে তো এমন অভিজ্ঞতা অবধারিত। চোখে ঘুম থাকলেও অফিস কিংবা শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান তো ষোলো আনাই চাইবে আপনার কাছে। তাই জেনে নিন যে পাঁচ উপায়ে ঘুম ঘুম লাগলেও জেগে থাকা যায়।

উচ্চ বিটের গান শোনা

এমন কিছু গান বাছাই করুন, যা প্রতি মিনিটে ১০০ থেকে ১৩০টি উচ্চ বিট সৃষ্টি করে। তবে গানের বিট যেন এত বেশি না হয়, যা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। উল্টো দিকে মিনিটে ৬০টি বা এর চেয়ে কম বিটের গান আমাদের চোখে ঘুম এনে দেয়। তাই শোনার জন্য কী ধরনের গান নির্বাচন করছেন, সে ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে, নইলে হিতে বিপরীত হতে পারে।

উজ্জ্বল আলোয় থাকা

উজ্জ্বল আলো আমাদের চোখে থেকে ঘুম তাড়ায়। তাই জানালার পর্দা সরিয়ে ঘরের আলো ঢুকতে দিন। আকাশ মেঘাচ্ছন্ন থাকলে দিনেও ঘরের বাতি জ্বালান। চেষ্টা করুন আলোর ঔজ্জ্বল্য সর্বোচ্চ মাত্রায় নিতে। কিংবা যেখানে বসে কাজ করবেন, সে জায়গায় আলোর স্বতঃস্ফূর্ত সরবরাহ নিশ্চিত করুন।