থাইরয়েড হলে ওজন কমানো কঠিন, তবে অসম্ভব নয়, কোন নিয়মগুলি মানলে সুস্থ থাকা সম্ভব?

পরিশ্রম করেও ওজন না কমার নেপথ্যে যে কয়েকটি কারণ থাকে, থাইরয়েড অন্যতম। অথচ থাইরয়েড রোগীদের সুস্থ থাকতে হলে ওজন কমানো জরুরি। থাইরয়েড হলে বিপাকহার কিছুটা কমে যায়। ফলে অনেকেরই ওজন বাড়তে থাকে। কিন্তু থাইরয়েড হলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা কতটা জরুরি? চিকিৎসক সুর্বণ গোস্বামী বলেন, ‘‘থাইরয়েড বলে নয়, যে কোনও অসুখের ক্ষেত্রেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। তবে রোগীর বয়স ৩৫-এর বেশি হলে ওজন কমানো কঠিন হয়ে যায়। কারণ, তখন মেদ সহজে ঝরতে চায় না। তবে কঠিন হলেও কমানো যায়। সে ক্ষেত্রে রোগীকে একটা নির্দিষ্ট ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হবে। ওজন বেড়ে যাওয়ার পিছনে খাবার একটা অন্যতম কারণ।’’

থাইরয়েড রোগীদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী ধরনের খাবার খেতে হবে? সুবর্ণ বলেন, ‘‘কী খাচ্ছি, কখন খাচ্ছি এবং কতটা খাচ্ছি, ওজন নির্ভর করে এই বিষয়গুলির উপর। অল্প করে খাবার বার বার খেতে হবে। বেশি ক্ষণ খালি পেটে থাকা যাবে না। ভিটামিন সি যুক্ত ফল বেশি করে খেতে হবে। নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। সেই উদ্বেগ কমাতে হবে। অবসাদ এবং উদ্বেগ কিন্তু ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।’’ আরও পড়ুন: প্রোটিন চাই, ক্যালোরি নয়? রোগা হওয়ার ডায়েটে রাখুন ৫ খাবার এগুলি ছাড়াও রোজের জীবনে আর কী কী পরিবর্তন আনলে সুস্থ থাকা সম্ভব? ১) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়ম মেনে খাবার খাওয়াও জরুরি। ডায়েটে যদি কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেতে পারেন, তা হলে ভাল।