পরিস্থিতি যেমনই হোক, আগে তা পর্যালোচনা করে নিন। বোঝার চেষ্টা করুন, ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় আপনার কেমন লাগছে।
সে জন্য নিজেকে আগে প্রস্তুত করুন। চোখ বন্ধ করে বড় বড় করে শ্বাস নিন। নিজের ভাবনাগুলোর প্রতি মনোযোগ দিন। অনুধাবন করার চেষ্টা করুন, আপনার মনে কী চলছে।