শরীর সুস্থ রাখতে সব ধরনের পুষ্টি গ্রহণ করা জরুরি। শারীরবৃত্তীয় নানা কর্মকাণ্ড পরিচালনা করার জন্য প্রয়োজন বিভিন্ন খনিজের। আর শরীরের গুরুত্বপূর্ণ খনিজের তালিকায় ক্যালশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ভূমিকা অপরিহার্য।
শরীরের অভ্যন্তরীণ রাসায়নিক প্রক্রিয়া সুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে এই ম্যাগনেশিয়াম। তাই নামে খুব একটা পরিচিত না হলেও এই খনিজটির অভাব কিন্তু শরীর নানাভাবে বুঝিয়ে দেয়।
চিকিৎসকদের মতে, অবসাদ ও ক্লান্তির মতো সাধারণ কিছু বিষয়ের সঙ্গেও ম্যাগনেশিয়ামের সংযোগ থাকতে পারে। জানলে অবাক হবেন পেশিতে টান ধরা থেকে শুরু করে ক্লান্তি, অবসাদসহ বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে।
পেশিতে টান
রাতে ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান ধরার সমস্যায় অনেকেই যন্ত্রণায় কাতরান। আর এ সমস্যাকে খুব একটা গুরুত্ব দিতে চান না অনেকেই। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা না হলে পায়ের পেশিতে হঠাৎ করে টান লাগতে পারে।
তবে সে সমস্যা সাময়িক। চিকিৎসকেরা বলছেন, এমন পেশিতে টান লাগার সমস্যা যদি নিয়মিত হয়, তা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।
অবসাদ ও উদ্বেগ
সব সময় মন খারাপ থাকার লক্ষণ কিন্তু মোটেও ভালো নয়। চিকিৎসকেরা বলছেন, এই সমস্যার নেপথ্যেও আছে ম্যাগনেশিয়াম।