কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে এটা একটা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় বা রোগে পরিণত হয়। ঠিক কী কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বড় আকার ধারণ করে তা জানানো হয়েছে ‘ইন্ডিয়া টিভি’র এক প্রতিবেদনে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ-
আঁশযুক্ত খাবারের অভাব: ডায়েটারি ফাইবারের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। সেক্ষেত্রে সবুজ শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। দিনে অন্তত ২টি সবজি ও একটি ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এই অভ্যাস নিয়মিত মলত্যাগে ও পেট পরিস্কার হতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত তেল মসলাযুক্ত খাবার খেলে: বেশি তেল ও মসলাযুক্ত খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। অতিরিক্ত মাংস এবং ভাজা খাবার খেলেও এই সমস্যা বাড়ে। এসব খাবার মলে চর্বি যোগ করে, মলকে শুষ্ক করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়ায়।
পরিমিত পানি পান করা: অনেকেই পানি কম পান করেন। এতে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। যার ফলে মল শুষ্ক হয়ে যায়, মলত্যাগে অসুবিধা হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
নিষ্ক্রিয় জীবনধারা: কোন প্রকার শারীরিক পরিশ্রম না করলেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এ ছাড়া অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।