হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু যারা বাতের সমস্যায় ভোগেন ব্যথা হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তাদের চলাফেরায়ও সমস্যা হয়। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, গাঁটে গাঁটে ব্যথা নিয়েও হাঁটা যেতে পারে, তবে তার-ও নির্দিষ্ট ছন্দ আছে। আর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথা নিয়ে খুব জোরে বা আস্তে হাঁটাও যেমন ভালো নয়, তেমন উঁচু-নিচু জায়গায় হাঁটলে পা, কোমরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে উঠতে পারে।
আধুনিক চিকিৎসা বলছে, ব্যথা নিয়েও অল্প হাঁটাহাটি করলে ক্ষতি হয় না। তবে হাঁটার সময়ে বিশেষ কিছু জিনিস মাথায় রাখা জরুরি। যেমন-
১. শুরুতেই জোরে জোরে হাঁটা ঠিক নয়। প্রথমে হালকা স্ট্রেচ বা ‘ওয়ার্ম আপ’ করে তার পর হাঁটা শুরু করুন। হাঁটার সময় খেয়াল রাখবেন যেন পায়ের অস্থিসন্ধিতে অতিরিক্ত চাপ না পড়ে।
২. বাড়িতে পরার চপ্পল পায়ে দিয়ে হাঁটতে বের হওয়া যাবে না। হাঁটা, দৌড়ানো বা শরীরচর্চা করার সময়ে দেহের ভার নিতে পারে এমন বিশেষ ধরনের জুতা পরে তবেই হাঁটতে যাওয়া উচিত।
৩. হাঁটতে ভাল লাগছে বলেই অনেক ক্ষণ ধরে হাঁটছেন এটা ঠিক নয়। এতে বাতের ব্যথা বাড়তে পারে। চাইলে নির্দিষ্ট সময় মেপে দিনে দু’-তিন বার হাঁটুন।
৪. যাদের বাতের সমস্যা আছে তাদের উঁচু-নিচু পাথুরে জমিতে হাঁটা একেবারেই নিষিদ্ধ। সমতল জায়গায়, যেখানে হাঁটু বা পায়ের উপর বেশি চাপ না পড়ে তেমন জায়গায় হাঁটার অভ্যাস করলে ভালো।