নারীর গর্ভধারণের ক্ষেত্রে উর্বরতা বাড়াতে সঠিক পুষ্টির ব্যবস্থা করা প্রয়োজন।
ভিটামিন থেকে শুরু করে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন ও পুষ্টিতে সামান্য কিছু সমন্বয় ব্যাপক পার্থক্য সৃষ্টি করে।
উর্বরতা বাড়াতে খাবারের কিছু পরিবর্তন যেমন- ভাজা চিপসের বদলে বাদাম খাওয়া শরীরে পুষ্টি যোগানোর পাশাপাশি উর্বরতা বাড়াতেও সহায়তা করে।
হেলদিশটস ডটকমে প্রকাশিত প্রতিবেদনে ভারতের গুরুগ্রামের ‘সিকে বিরাল হসপিটাল’য়ের প্রধান পরামর্শক ধাত্রীবিদ্যা ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. আস্থা দয়াল বলেন, “নারীর উর্বরতা রক্ষায় পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে উর্বরতা বাড়ে ও গর্ভধারণ সহজ হয়।”
উর্বরতা বাড়াতে সহায়ক ভিটামিন
গর্ভাবস্থা বা তারপরের পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে অবগত থাকলেও অধিকাংশই গর্ভধারণের আগের পুষ্টি সম্পর্কে সচেতন নয়।
গর্ভধারণের তিন মাস আগে থেকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি পরিকল্পনা সম্পর্কে জানান ডা. দয়াল।
ফলিক অ্যাসিড: মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের ত্রুটি দূর করে।
ক্যালসিয়াম: মা ও শিশুর হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
লৌহ: রক্ত ও পেশি কোষের বিকাশ ঘটায়।