সুস্থ জীবন পেতে শরীরের পাশাপাশি প্রয়োজন সুস্থ মনও। মানসিকভাবে ভালো না থাকলে শারীরিক ক্ষতিও হতে থাকে। আজকাল ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা ছোটো বড় সবার কাছেই পরিচিত শব্দ।

ব্যক্তিগত ও কর্মজীবনের টানাপোড়েনে এখন অনেকেই বিষন্নতার শিকার। দীর্ঘদিন কেউ বিষণ্ণতায় ভুগতে থাকলে, পরবর্তীকালে তা বড় অসুখে পরিণত হতে পারে। তখন সেই মানসিক চাপ মস্তিষ্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করে তোলে। এ কারণে মানসিক চাপকে গোড়াতেই নির্মূল করা উচিত।সকালের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে বিষন্নতার মতো মানসিক সমস্যা দূর হতে পারে। যেমন-সূর্যের আলোয় দাঁড়ান: সূর্যের আলো মানবদেহে সুখী হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়। ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।