বাড়িতে কীভাবে রক্তচাপ মাপবেন

অনেকেই উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন, হয়তো নিয়মিত ওষুধও খান, তারপরও চাপটা নিয়ন্ত্রণে আছে কি না, মাঝেমধ্যে মেপে দেখা ভালো। আবার হয়তো উচ্চ রক্তচাপ নেই, তবে ঝুঁকি আছে, বয়স বাড়ছে, তাই মাঝেমধ্যে রক্তচাপটা মাপা উচিত। চিকিৎসকের কাছে গেলে কারও কারও রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দেখায়। তাই বাড়িতেও রক্তচাপ মাপার প্রয়োজন হতে পারে। এসব কারণে বাড়িতে একটা রক্তচাপ মাপার যন্ত্র রাখা ভালো।

রক্তচাপ মাপার আগে

• চাপমুক্ত থাকুন। দুশ্চিন্তা করবেন না। রক্তচাপ বাড়ার দুশ্চিন্তাতেই রক্তচাপ আরও বাড়িয়ে ফেলবেন না।


• শান্ত পরিবেশে রক্তচাপ মাপুন। সেখানেই চেয়ারে আয়েশ করে বসুন ৫-১০ মিনিট। চেয়ারের কাছে যেন এমন উচ্চতার টেবিল থাকে, যেখানে হাত রাখলে আপনার বাহুটি ঠিক আপনার হৃৎপিণ্ড বরাবর থাকে।


• রক্তচাপ মাপতে বাহুর কাপড় সরাতে হবে। আঁটসাঁট হাতার পোশাক পরে থাকলে চেয়ারে বসার আগেই তা বদলে ফেলা উচিত।


• চা-কফি পান ও ধূমপানের পর রক্তচাপ মাপলে ভুল ফল আসতে পারে।


• প্রস্রাব বা পায়খানার চাপ থাকা অবস্থায় রক্তচাপ মাপলে ফলাফলে ভিন্নতা আসতে পারে। তাই চাপ থাকলে রক্তচাপ মাপার আগে প্রক্ষালনকক্ষ থেকে এসব কাজ সেরে আসা উচিত।

কীভাবে মাপবেন

• কবজি বা শরীরের অন্য কোনো অংশে রক্তচাপ মাপলে ভুল ফল পাওয়ার আশঙ্কা থাকে। বাহুতে মাপতে হবে। স্বাভাবিক ভঙ্গিতে টেবিলের ওপর হাত রাখুন, বাহু রাখুন সোজা।


• কাফ (যে অংশ বাহুতে বাঁধা হয়) অতিরিক্ত আঁটসাঁট বা ঢিলেঢালা করে বাঁধা যাবে না। কাফের নিচের প্রান্ত থাকবে কনুই থেকে ১ ইঞ্চি ওপরে।


• টেবিলে হাত রাখা অবস্থায় হাতের তালু থাকবে ওপরের দিকে।


• রক্তচাপ পরিমাপকারী ব্যক্তি আপনার কনুইয়ের ভাঁজের মধ্যভাগে আঙুল দিয়ে একটি ধমনির স্পন্দন অনুভব করবেন। এই স্পন্দনের জায়গাতেই ধরতে হবে স্টেথোস্কোপ। কাফ বাঁধার সময়ও এই স্পন্দনকে রাখতে হবে রক্তচাপ পরিমাপক যন্ত্রের দুই নলের মাঝবরাবর (স্পন্দনের অবস্থানটা কোথায় থাকতে হবে, কোনো কোনো যন্ত্রের কাফে সেই বরাবর একটি তীরচিহ্নও থাকে)।

কতটা চাপ তুলবেন

চাপ তুলুন ধীরে। ধমনির স্পন্দনের শব্দ যেখানে বন্ধ হয়ে যাবে, সেটি ছাড়িয়ে আরও ৩০ মিলিমিটার পারদ চাপ এগোন। এরপর চাপ ছাড়ুন, খুব ধীরে। যেখানে প্রথম স্পন্দন শুনতে পাবেন, সেটিই সিস্টোলিক রক্তচাপ। শেষবার যেখানে স্পন্দন পাওয়া যাবে, সেটি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ।

খেয়াল রাখুন

• প্রয়োজনে রক্তচাপ মাপুন। তবে বারবার ঘন ঘন রক্তচাপ না মাপাই ভালো। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ বা নিম্ন রক্তচাপে ভোগেন, তাহলে কত দিন অন্তর রক্তচাপ মাপবেন, আপনার চিকিৎসকের কাছ থেকে জেনে নিন।


• রক্তচাপের গতিপ্রকৃতির ধারা বুঝতে হলে রক্তচাপ মাপা উচিত দিনের একই সময়।


• ডিজিটাল যন্ত্রে ঝক্কি কম। তবে যন্ত্রের মান সম্পর্কে নিশ্চিত হয়ে কিনুন।


• কোনো যন্ত্রই আলমারি বা ক্যাবিনেটের মতো আবদ্ধ জায়গায় রাখবেন না।