সহজ যোগব্যায়াম বজ্রাসনে কপালভাতি

শরীর-মন সুস্থ ও চিন্তা মুক্ত রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। অনেকেই খুব বেশি পরিশ্রমের ব্যায়াম করতে পারেন না।

তাদের জন্য সবচেয়ে সহজ যোগব্যায়াম বজ্রাসনে কপালভাতি। জেনে নিন কীভাবে করবেন  বজ্রাসনে কপালভাতি করতে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। দুপায়ের হাঁটুর ওপর দুহাত রাখুন। মোমবাতি নেভানোর সময় আমরা যেভাবে ফুঁ দিয়ে ভেতরের বাতাস বের করি, সেভাবে ৬০ বার করুন। সব থেকে ভালো হয় প্রথমে একটি মোম জ্বেলে কয়েকবার পরীক্ষা করে নিন, মোম নেভাতে কতটুকু চাপ প্রয়োজন।