বাড়তি ওজন নিয়ে অধিকাংশই এখন চিন্তিত। ওজন বাড়লে সেখান থেকে একাধিক সমস্যা আসে। আর তাই বাড়তি ওজন ঝরিয়ে দিতে পারলেই সবচাইতে ভাল। মানুষের লাইফস্টালেও অনেক পরিবর্তন এসেছে। অধিকাংশ সময় একটানা বসে কাজ করতে হয়। শরীরচর্চার সুযোগ নেই।
সেই সঙ্গে বেশি ক্যালোরির খাবারও খাওয়া হয়। আর এতেই ফ্যাট জমতে থাকে শরীরে। তবে ওজন কমানোর জন্য যেমন শরীরচর্চা জরুরি তেমনই কিন্তু জোর দিতে হবে ডায়েটেও। যত ভাল ডায়েট মেনে চলা যাবে তত তাড়াতাড়ি ফ্যাট গলানো যাবে।
অধিকাংশ বাড়িতেই ছোট থেকে দুধ খাওয়ানোর অভ্যাস করানো হয়। দুধ, দই, পনির এসব নিয়মিত খেলে সুস্থ থাকে। অন্য কোনো সমস্যাও আসে না। দুধের মধ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ক্যালশিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ভিটামিন ও, ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ডি, রাইবোফ্ল্যাভিন, নিয়াসিন এসব থাকে। যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।