রোদে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে যা খাবেন

ত্বকে ‘এজিং’এর সমস্যার সবচেয়ে বড় বিপদ ডেকে আনে রোদে ঘোরার অভ্যাস। প্রতিদিন ত্বকে সরাসরি রোদ লাগলে পিগমেন্টেশন, সানস্পটসহ একাধিক সমস্যা হয়ে যায়। ফলে এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন খুবই জরুরি ত্বকের জেল্লা ধরে রাখার জন্য। তবে ডায়েটে কয়েকটি খাবার রাখলে এই সমস্যায় সমাধান হতে পারে।

ন্যাচরাল এসপিএফ যুক্ত এই খাবারগুলোর তালিকা দেখে নিন কারণ এই খাবারগুলোর রয়েছে কার্যকরী উপকার-

আমন্ড- আমন্ডে রয়েছে বিভিন্ন প্রকারের পুষ্টিগুণ। সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভিবি রশ্মী থেকে ত্বককে বাঁচাতে এই বাদান খুবই উপকারি। আমন্ডে রয়েছে ভিটামিন ই। আর তা ত্বককে জেল্লাদার রাখতে সাহায্য করে।

ব্রকলি- এ সময় বাজারে অনেক ব্রকলি দেখা যায়। সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মির প্রভাব থেকে ত্বককে বাঁচাতে ব্রকলি উপকারী। এ ছাড়াও সবুজ রঙের খাবার যেমন পালং শাকের মতো জিনিসপত্র রাখুন খাবারের তালিকায়। এটি ত্বকে বলিরেখা পড়া থেকেও রক্ষা করবে।

এ ছাড়াও ত্বক উজ্জ্বল করতে বেছে নিতে পারেন ঘরোয়া কিছু উপায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক উপায়গুলো-

অ্যালোভেরা ব্যবহার- অ্যালোভেরা ত্বকের যত্নে উপকারী। এতে আছে বিভিন্ন উপকারী উপাদান। যেমন ভিটামিন, এনজাইম, মিনারেল, সুগার, লিগনিন, স্যাপোনিন, স্যালিসাইলিক অ্যাসিড এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড। ভিটামিন এ, সি এবং ই আছে এই অ্যালোভেরায়। এগুলো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভূমিকা পালন করে। অ্যালোভেরায় আরও আছে ভিটামিন বি ১২, ফলিক অ্যাসিড এবং কোলাইন। তাই ত্বকের যত্নে অ্যালোভেরা নিশ্চিন্তে ব্যবহার করতে পারেন। এতে ত্বকের উজ্জ্বলতা দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।

বেসনের ফেসপ্যাক ব্যবহার- ত্বক উজ্জ্বল করতে ব্যবহার করতে পারেন বেসন। ৩ টেবিল চামচ বেসন, ১ টেবিল চামচ হলুদ এবং ৩ টেবিল চামচ টক দই নিন। এবার একটি পাত্রে সব উপাদান মিশিয়ে নিন। মিশ্রণটি মুখে, গলায় ও ঘাড়ে লাগিয়ে নিন। এভাবে অপেক্ষা করুন মিনিট বিশেক। এরপর মুখ ধুয়ে নিন। আপনি যদি নিয়মিত বেসনের এই ফেসপ্যাক ব্যবহার করেন তবে তা ত্বকের দাগ-ছোপ দূর করে উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে দেয়।

গোলাপজলের ব্যবহার- ত্বক ভালো রাখার জন্য ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। এই কাজে সাহায্য করে গোলাপজল। এটি আমাদের ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে কাজ করে। প্রতিদিন সকালে উঠে মুখ ধুয়ে নিন। এরপর গোলাপজল লাগিয়ে নিন। এতে ত্বক ভালো থাকবে। বাইরে বের হলে ব্যাগে গোলাপজল রাখতে পারেন। এর ব্যবহার আপনাকে সতেজ রাখতে কাজ করবে।

সঠিক সাবান ব্যবহার- সাবান ব্যবহারের ক্ষেত্রে সতর্ক হোন। এক্ষেত্রে বেছে নিতে হবে সঠিক সাবান। তবে সাবান ত্বকে সরাসরি ব্যবহার করবেন না। প্রথমে পানির সঙ্গে মিশিয়ে এরপর ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকে যদি আগে থেকেই সমস্যা থাকে তবে আরও বেশি সতর্ক থাকতে হবে। মুখে সাবান বা ক্লিনজার বারবার ব্যবহার করবেন না। এতে ত্বক আরও শুষ্ক হয়ে যাবে।