অল্পতেই উদ্বেগ, অবসাদে ভোগেন?

কর্মক্ষেত্রের জটিলতা অথবা ব্যক্তিগত জীবনের টানাপোড়েনে আজকাল কম-বেশি সকলেই অবসাদ ও উদ্বেগের শিকার। তবে মনে রাখবেন, উদ্বেগ কিন্তু শুধুমাত্র মানসিক সমস্যা নয়। এর সঙ্গে যোগ রয়েছে শরীরেরও। উদ্বেগ থেকে দেখা দিতে পারে স্থূলতা, প্রেশার, সুগার, হার্টের রোগের মতো নানা শারীরিক সমস্যা। তাই চিকিৎসকেরা বারবার মানসিকভাবে সুস্থ থাকার কথা বলে থাকেন।

উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে যে খাবার ত্যাগ করা দরকার-

কফ: কফি এবং ক্যাফেইন উদ্বেগ বা উৎকণ্ঠা তৈরি করে না। তবে কফি পান করার পরে উদ্বেগের লক্ষণ আরও খারাপ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, অত্যধিক পরিমাণে কফি খেলে শরীরে উত্তেজনা বা উদ্বেগ বেশি পরিমাণে তৈরি হয়। পাশাপাশি কফি খেলে অনিদ্রার সমস্যাও বেড়ে যেতে পারে।