ঘুমের সমস্যা হলেই কিছু না ভেবে ঘুমের ওষুধ সেবন করা এবং তাতে নির্ভরশীল হয়ে পড়া বর্তমানে অনেক বেড়ে গেছে। ঘুমের ওষুধ খেয়ে কখনোই স্বাভাবিক ঘুম হবে না। ফলে ঘুমের চাহিদা পূরণ হবে না এবং দিনের বেলা ক্লান্তি ও অবসাদ থাকবে। কাজের স্পৃহা কমে যাবে। স্বাভাবিক ঘুমের জন্য স্লিপ হাইজিন মেনে চলতে হবে।
কষ্ট করে হলেও ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা, সারাদিন পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম করা, সুষম প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া, প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এড়িয়ে যাওয়া, অতিরিক্ত মানসিক চাপ পরিহার করা, ঘুমানোর সময় ছাড়া বিছানায় না যাওয়া, দুপুরের পরে চা- কফি পান না করা, ঘুমানোর সময় টেলিভিশন না দেখা বা মোবাইল ব্রাউজ না করা, মেডিটেশন, রিলাকজেশন ও ব্রিদিং এক্সারসাইজ করা- এসবই স্লিপ হাইজিনের অন্তর্ভুক্ত। এগুলো চর্চা করার পরেও যদি ঘুমের সমস্যা থেকে যায় তাহলে আপনাকে বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে।