দ্রুত মেদ ঝরাবে যে ৫ ব্যায়াম

অনেকে দ্রুত মেদ কমানোর উপায় খুঁজেন। কথায় বলে, ইচ্ছে থাকলে উপায় হয়। তাহলে দ্রুত মেদ কমানোর উপায় নিশ্চয়ই আছে, তাই নয় কি? এই বিষয়টাই আজ আপনাদের জানাবো।

দেহের বিভিন্ন অংশ থেকে মেদ ঝরাতে কোন কোন ব্যায়াম সবচেয়ে নির্ভর যোগ্য?

>> স্কোয়াট

পেট এবং দেহের নিম্নাংশ সুঠাম করতে এই ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। প্রথমে টান টান হয়ে দাঁড়ান। দুই পায়ের মাঝের ব্যবধান যেন কাঁধের সমান হয়। এ বার হাঁটু ভাঁজ করে, উরুর উপর অর্ধেকটা বসুন, আবার উঠুন।

>> হাই নিজ

পেট এবং পায়ের পেশি মজবুত করতে এই ব্যায়াম বেশ কার্যকর। প্রথমে মাটিতে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এর পর প্রথমে একটি পা বুকের কাছে তুলে ধরুন। তার পর অন্য পা একই ভাবে বুকের নিয়ে আসুন। প্রথমে ধীরে ধীরে করলেও পরে গতি বাড়াতে চেষ্টা করুন।