মাসিকের ব্যথা কমাতে খাদ্যের ভূমিকা

মেয়েদের এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলো যন্ত্রণাদায়ক। যেমন মাসিকের সময় ভারী রক্তপাত, ব্যথা, মল ও প্রস্রাবে রক্ত, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, পিঠে ব্যথা। এন্ডোমেট্রিওসিসে ব্যথার সবচেয়ে বড় কারণ হলো প্রদাহ। তাই প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করা, শরীরের হরমোনের ভারসাম্য ঠিক রাখা, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করা ও জরায়ুর সংকোচনকে ঠিক রাখতে আদর্শ খাদ্যতালিকা মেনে চলা উচিত।

খাদ্যতালিকায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও ওমেগা-থ্রিযুক্ত খাবার রাখতে হবে। যেমন আখরোট; তিসি বীজ; চিয়া বীজ; জলপাই তেল; চর্বিযুক্ত মাছ যেমন ইলিশ, পাঙাশ, টুনা ইত্যাদি।

● এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত রোগীর ভারী রক্তপাত হয়, যাতে পরে রক্তস্বল্পতা হতে পারে। এ জন্য আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। আয়রন শরীরে শোষণ করার জন্য সঙ্গে ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। আয়রনসমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে আছে ডালিম, বিটরুট, ডিম, ডাল, সবুজ শাকসবজি, চর্বিছাড়া মাংস, ছোলা ইত্যাদি।

● নিয়মিত হলুদ ও সবুজ রঙের শাকসবজি খাওয়া উচিত। এ ছাড়া ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকলি খাওয়া ভালো। প্রতিদিন একটি বা তার বেশি সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত।