মানসিক উদ্বেগ কমায় যে খাবার

কর্মক্ষেত্রে বা ব্যক্তিগত জীবনে মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগের মুখোমুখি হয়েছেন, এমন মানুষের সংখ্যা নেহাত কম নয়। সাধারণ কিছু লক্ষণ যা দেখে প্রাথমিকভাবে ক্লান্তি মনে হলেও পরে সেখান থেকে গভীর সমস্যার সূত্রপাত হতে পারে।

মনোবিদদের মতে, ক্লান্তি বাহ্যিক বিষয় হলেও উদ্বেগ পুরোপুরি মনের জটিল সমস্যা। দুটি ক্ষেত্রেই লক্ষণগুলো অনেকটা এক রকম। তাই চটজলদি বুঝে ওঠা সম্ভব নয়। বাহ্যিক কিছু সমস্যা ছাড়াও শরীরে পুষ্টির অভাব থাকলে উদ্বেগ বাড়তে পারে। শরীরে কোন কোন পুষ্টির অভাবে বাড়তে পারে উদ্বেগ?

ভিটামিন-ডি এবং কে : ভিটামিন-ডি এবং ভিটামিন-কে-এর অভাবে বাড়তে পারে মানসিক চাপ। প্রাকৃতিকভাবে এই দুই ভিটামিন তৈরির উৎস হলো সূর্যের আলো। পর্যাপ্ত রোদ গায়ে না লাগলে এই দুই ভিটামিন স্বাভাবিকভাবে শরীরে তৈরি হতে পারে না।