যদি ঘুম না আসে

সুস্থ শরীর ও মনের জন্য ভালো ঘুমের বিকল্প নেই। প্রত্যেক পূর্ণবয়স্ক মানুষের দিনে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কেউ পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য সময় না পেলে দিনে হালকা ন্যাপ নিতে পারেন। দীর্ঘ ঘুমের মতো উপকার না হলেও ন্যাপে শরীর ঝরঝরে লাগবে।

বেশির ভাগ ক্ষেত্রে ভালো ঘুমের জন্য ওষুধের প্রয়োজন নেই। দরকার কেবল কিছু অভ্যাসের বদল। জেনে নিন প্রশান্তির গাঢ় ঘুমের জন্য আপনার কী করতে হবে।

ঘুমের জন্য একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশ চাই। সব সময় আলো বন্ধ করে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন। শোবার ঘরে খুব শব্দ হয় না, এমন ব্যবস্থা করুন।