নানা স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে ওজন তো নিয়ন্ত্রণে রাখতেই হবে। তবে ওজন কমাতে তাড়াহুড়া করতে গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে, সেটাও ভুলে যাবেন না। তাই ওজন কমাতে হবে ধীরেসুস্থে। রাতারাতি ওজন কমানোর ভাবনা তাড়িয়ে দিতে হবে মন থেকে।

খাবার বাদ দেবেন না

ক্ষুধা লাগলে বা খাবার সময় হলে খাবার গ্রহণ করুন। না খেয়ে থেকে ওজন কমানোর চিন্তা করবেন না। বরং এমন খাবার বেছে নিন, যা খেলে পেটও ভরে, আবার ক্যালরি গ্রহণের মাত্রাটাও অতিরিক্ত হয়ে না যায়। ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য (অর্থাৎ রিফাইন্ড বা পরিশোধিত শস্য নয়) বেছে নেওয়াই ভালো।