কঠিন শরীরচর্চা শুরু করার আগে ‘গা গরম’ করা জরুরি। ঠিক তেমন ভাবেই শারীরিক কসরত করার পর দেহকে আবার আগের ছন্দে ফিরিয়ে নিয়ে আসা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরচর্চা করার পর স্বাভাবিক ভাবেই বেড়ে যায় হৃৎপিণ্ডের গতি। তার সঙ্গে তাল মিলিয়ে বাড়তে থাকে রক্তচাপ এবং রক্ত সঞ্চালনও। সঙ্গে কঠিন ব্যায়ামের ফলে দেহের বিভিন্ন অংশে পেশিগুলিতেও ব্যথা হয়। এ ছাড়াও এক দিন পরিশ্রম করে যে পরিমাণ শক্তি ক্ষয় হল, তার পর বিশ্রাম না নিলে পরের দিন ওই ব্যথার উপর আবার ব্যায়াম করা মুশকিল হয়। এই সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে শরীরচর্চার পর উত্তপ্ত দেহকে ঠান্ডা করা জরুরি।