দুধ খেতে পারেন না? দুধের গুণ পাবেন এই সব খাবারে, দূর হবে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি

“দুধ না খেলে হবে না ভাল ছেলে।” কিন্তু অনেক ছেলে মেয়েই কিন্তু দুধ খেতে পারে না। বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণে অনেককেই দুধ খেতে বারণ করেন চিকিৎসকরা। কিন্তু দুধ থেকে যে ক্যালশিয়াম পাওয়া যায়, তা শরীরের জন্য জরুরি।হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ক্যালসিয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

রক্ত জমাট বাঁধা, পেশী সংকোচন, হৃদ্স্পন্দন নিয়ন্ত্রণ এবং স্নায়ুর ক্রিয়াকলাপের মতো বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কাজে প্রতি দিন বেশ কিছু পরিমাণ ক্যালশিয়াম খেতেই হয়। দুধ খেতে না পারলে কি রোজ রোজ ওষুধের উপর ভরসা রাখতে হবে?