রোগা হতে চেয়েও পারছেন না? মেদ ঝরানোর ডায়েট থেকে বাদ কোন পানীয়গুলি বাদ দেবেন?

রোগা হতে চান অনেকেই। সাধ্যমতো পরিশ্রমও করেন অনেকে। কিন্তু সফল হন কেউ কেউ। পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন, আসলে এ ক্ষেত্রে চেষ্টার মধ্যেই থেকে যায় গলদ। জিমে যাওয়া, খাওয়াদাওয়ায় নিয়ম মানা, বাইরের খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখা— রোজের জীবনে এমন হাজার নিয়ম মেনে চলেও মেদ ঝরতে চায় না কিছুতেই। আসলে রোগা হওয়ার পর্বে কী খাচ্ছেন, সেটা খুব জরুরি। অনেকেই ডায়েটে নানা ধরনের পানীয় রাখেন। ওজন কমাতে চাইলে বেশি করে জল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। তবে রোজের ডায়েটে কোন পানীয়গুলি রাখবেন আর কোনগুলি রাখবেন না, সে বিষয়ে জেনে নেওয়া জরুরি। উপকারী ভেবে এমন কিছু পানীয় অনেকেই এই সময়ে খেয়ে থাকেন, যেগুলি উপকারের চেয়ে ক্ষতি করে বেশি।

আপেলের রস

এটা শুনে অবাক হতে পারেন অনেকেই। কারণ আপেল মেদ ঝরানোর কাজে দারুণ কার্যকর। আপেল থেকে তৈরি রস কিন্তু রোগা হওয়ার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। কারণ বাজার থেকে কিনে আনা এই ধরনের পানীয়ে চিনি মেশানো থাকে। ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। ওজন তো কমেই না, উল্টে বেড়ে যেতে পারে। তাই এই ধরনের পানীয় রোগা হওয়ার সময়ে বেশি না খাওয়াই ভাল। তবে আপেলের রস বাড়িতে তৈরি করে নিতে পারেন। কিন্তু ভুলেও তাতে চিনি মেশাবেন না।