গর্ভকালীন খাবারের যত সমস্যা

গর্ভধারণের সময় শরীর ও মনে আসে নানা পরিবর্তন। এরই ধারাবাহিকতায় খাদ্য গ্রহণ ও পরিপাকতন্ত্রের কার্যাবলিতেও কিছু পরিবর্তন আসে। যেমন মর্নিং সিকনেস (সকালবেলা বমি ও বমি বমি ভাব), গলা-বুক জ্বালা করা, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি। আসুন, জেনে নিই এ–জাতীয় সমস্যাগুলোর কিছু ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে।

মর্নিং সিকনেস

প্রথমবার গর্ভবতী হওয়া নারীদের অধিকাংশই তাঁদের গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বমি ও বমি বমি ভাবে আক্রান্ত হয়ে থাকেন। এমনটা সকালের দিকে বেশি হয় বলে একে ‘মর্নিং সিকনেস’ বলা হয়। এ সমস্যা কমাতে কিছু পরামর্শ মেনে চলতে পারেন—

রাতে ঘুমানোর আগে ভালোভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মেছওয়াক বা ভালোভাবে কুলি করে বিভিন্ন ধরনের শুকনা খাবার, যেমন মুড়ি, চিড়া, বিস্কুট, ব্রেড বা টোস্ট খেতে পারেন।