রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফল খাওয়া কি ঠিক?

স্বাস্থ্য ভাল রাখতে বিভিন্ন রকমের ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেকেই। ফল বিভিন্ন খনিজ ও ভিটামিনের উৎস। কিন্তু ফল কি যে কোনও সময়ে খাওয়া যায়? বিশেষ করে রাতে শোয়ার আগে ফল খাওয়া ঠিক নয়, এ কথা বলেন অনেকেই।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে সত্যিই ফল খাওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে ভারতীয় গণমাধ্যম আনন্দবাজারে একটি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়েছে।

ওই প্রতিবেদন অনুযায়ী, পুষ্টিবিদদের অনেকেই বলছেন, রাতে শুতে যাওয়ার আগে ফল খেলে বেশ কিছু বিড়ম্বনা দেখা দিতে পারে। যেমন-

১. ফল খেলে সাধারণত রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই সমস্যা আরও ঝুঁকিপূর্ণ। রাতে শুতে যাওয়ার আগে ফল খেলে ঘুমের মধ্যে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। ঘুমের মধ্যে শরীর খারাপ হলে বোঝাও যায় না। ফলে ঘুমানোর ঠিক আগে নির্দিষ্ট কিছু ফল খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভাল।