ঋতু পরিবর্তনে ত্বক ভালো রাখতে যে ৫ খাবার খাবেন

একটানা একঘেয়ে গরমের শেষে শীতের আগমনকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত আপনার মন। অপরদিকে আপনার শরীর কিন্তু প্রকৃতির এই পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পুরোপুরি প্রস্তুত নয়। শীতের আগমনীর সময়টাতে আমাদের শরীরকে অনেক ধরনের সংক্রমণ ও অ্যালার্জির সঙ্গে লড়াই করতে হয়। শীতের তীব্রতা ও অস্বস্তিদায়ক কাশির হাত থেকে রক্ষা পেতেই আমরা নিজেদের প্রস্তুত করছি। সেইসঙ্গে বেমালুম ভুলে বসে আছি যে এই সময়ে আমাদের ত্বককেও প্রস্তুত করা দরকার। আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে আপনার ত্বক যে শুষ্ক ও ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে সেদিকে খেয়াল আছে তো? ত্বকের যত্নের প্রতি মনোযোগী হোন। এসময় এটি দরকারি-

ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে খাবারের চেয়ে ভালো কোনো উপায় নেই। তাই ত্বকে নানা ধরনের কেমিক্যালযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহারের পরিবর্তে সঠিক ও পুষ্টিকর খাবার খান। এসব খাবার আপনার ত্বককে ভেতর থেকে ভালো রাখতে কাজ করবে। জেনে নিন কোন পাঁচ খাবার ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে আপনার ত্বককে ভালো রাখবে-

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য পানি পানের বিকল্প নেই। প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি পান করবেন। সেইসঙ্গে খেতে পারেন আরও কিছু পানীয়। যেমন লেবুর শরবত, ডাবের পানি, ফলের রস ইত্যাদি খেলেও তা ত্বক ভালো রাখতে কাজ করবে। ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার এটি সর্বোত্তম উপায়।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই এ ধরনের খাবার খেলে আমাদের ত্বকে তার প্রভাব পড়ে। তাই এসময় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার পর্যাপ্ত খাবেন। কমলা, লেবু এ জাতীয় ফল ঘরে রাখুন এবং জুস, শরবত ইত্যাদি তৈরি করে খান।