হাঁটু ভাঁজ করে বসতে পারার সুফল

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা করেছেন তারা ‘স্কোয়াট’ শব্দটির সঙ্গে নিশ্চয়ই পরিচিত। বাংলায় যাকে বলে উঠবস করা।

ছোটবেলায় কান ধরে উঠবস করা থেকে আমাদের ‘স্কোয়াটিং’য়ের শুরু। কিন্তু খেয়াল করলে দেখবেন, ছোটবেলায় দুই হাঁটু ভাঁজ করে বুকে ঠেকিয়ে দিয়ে যতটা আরামের বসতে পারতেন, এখন আর তা পারেন না।

ব্যায়ামাগারে এটাকেই বলা হয় ‘ডিপ রেস্টিং স্কোয়াট’ বা ‘ডিপ বডিওয়েট স্কোয়াট’।

যুক্তরাষ্ট্রের ‘ফিটনেস অ্যান্ড ওয়েলনেস কমিউনিটি কুদোস’য়ের প্রশিক্ষক জোয়ি থার্মান ওয়েলঅ্যান্ডগুড ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “এই ভঙ্গিতে বসা অবস্থায় নিতম্ব আর ‘গ্লুটস’ বা পশ্চাতের পেশি থাকে হাঁটুর নিচে, দুই পায়ের পাতা সাবলীলভাবে মাটিতে থাকে সমতলভাবে। পেশির ওপর খুব বেশি চাপ পড়ে না এই ভঙ্গিতে বসলে।” 

মানবদেহের জন্য বসার এই ভঙ্গি একদম নিরাপদ। যে কারণে ছোট শিশুরা নিজেই এই ভঙ্গিটা শিখে নেয়। মাটিতে পড়ে যাওয়া কিছু তুলতে গিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক মানুষগুলো এই ভঙ্গিতেই বসে। এমনকি সন্তান প্রসবের ক্ষেত্রে এই ভঙ্গিতে বসলে ‘পেরিনিয়াল টিয়ার্স’ হয় সবচাইতে কম।