লিভার ভাল রাখতে উপকারী যেসব ফল

অনেকেই সারা বছর লিভারের সমস্যায় ভোগেন। এর ফলে হজম করার শক্তি কমে যায়। এজন্য খাওয়াদাওয়া ব্যাপারে সকর্ত থাকা জরুরি। যারা এ ধরনের সমস্যায় ভূগছেন হজমশিক্তি বাড়াতে তারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পাঁচটি ফল যোগ করতে পারেন। এসব ফলে থাকা বিভিন্ন উপকরণ লিভার ভাল রাখতে সহায়তা করবে। লিভার ভাল রাখতে যেসব ফল খেতে পারেন-

আপেল : এই ফলে বিশেষ করে আপেলের খোসায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা শরীর ডিটক্স করতে সাহায্য করে। এর ফলে লিভারের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। তবে আপেল খোসা না ছাড়িয়ে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে।

আঙুর : সবুজ হোক বা লালচে কিংবা কালো আঙুর, সব ধরনের আঙুরই লিভারের পক্ষে ভাল।  যারা ফল খেতে ভালভাসেন তারা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় একটি ফ্রুট সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। সেখানে যোগ করুন আঙুর।

অ্যাভোকাডো: বর্তমানের জীবনশৈলীতে অ্যাভোকাডো বেশ পরিচিত এবং জনপ্রিয় ফল। অ্যাভোকাডো টোস্ট খেতেও অনেকেই ভালবাসেন। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যাভোকাডো খেলে ওজন কমতে পারে এবং লিভারের কর্মক্ষমতা ঠিক থাকবে। তবে বেশি অ্যাভোকাডো খেলে আবার সমস্যা দেখা দিতে পারে।