প্রযুক্তি ব্যবহার থেকে রক্ষা পেতে 'ডোপামিন উপবাস'

রোজা বা উপবাস সম্পর্কে আমাদের ধারণা হলো যে কোনো রকমের খাদ্য ও পানীয় গ্রহণ থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকা। কিন্তু আরও এক ধরনের রোজা আছে। আর সেটা হচ্ছে যেসব বিষয় বা বস্তু আপনাকে আনন্দ দেয় তা থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা।

আর এসব বিষয় বা বস্তু থেকে যদি নিজেকে দূরে না সরিয়ে নিতে পারেন তাহলে এসব আনন্দের অনুভূতি আপনার জন্য শেষ পর্যন্ত বিষে পরিণত হতে পারে, এমনকি অনেক ক্ষেত্রে আসক্তিতেও পরিণত হয়।

বছর কয়েক আগে, প্রযুক্তি শিল্পের সংগে জড়িত লোকজন 'ডোপামিন ফাস্ট' বা ডোপামিন উপবাস করতে শুরু করেন যা এখন একটি নতুন সামাজিক ধারায় পরিণত হয়েছে বলে এক প্রতিবেদনে জানিয়েছে ব্রিটিশ গণমাধ্যম বিবিসি।

ডোপামিন হচ্ছে এক ধরনের নিউরোট্রান্সমিটার যেটি আমাদের মস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহক হিসেবে কাজ করে। এটি সাধারণত আমাদের আনন্দদায়ক অনুভূতিগুলির পেছনে প্রধান কারণ হিসেবে কাজ করে। আমাদের নড়াচড়ার ক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি ও শেখার ক্ষমতার মতো অনেক কাজে ডোপামিন উপস্থিত থাকে।

তাই, ডোপামিন উপবাসের লক্ষ্য হলো আধুনিক জীবনযাত্রার ক্ষতিকর উদ্দীপনা- যেমন মাত্রাতিরিক্ত প্রযুক্তি ব্যবহার থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন করে ফেলা।

এই উপবাসের মধ্য দিয়ে আমাদের মস্তিষ্ককে অল্প সময়ের জন্য রিচার্জ এবং রিবুট করার সুযোগ করে দেয়া হয়।

আমেরিকান ব্যবসায়ী জেমস সিনকা বলছেন, আমার জন্য ডোপামিন উপবাস মানে হলো কোনো ধরনের ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার না করা, কোনো ধরনের খাবার না খাওয়া এবং মানুষের সঙ্গে কোন যোগাযোগ না রাখা। আধুনিক জীবনযাত্রার যে সমস্ত জিনিস মস্তিষ্কে ডোপামিন ছড়িয়ে দিতে পারে তা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখা।

সিনকা বলেন, আমরা জানি যে সোশ্যাল মিডিয়ার কন্টেন্ট নির্মাতারা বেশি বেশি ডোপামিন তৈরি করতে যত বেশি সম্ভব স্টিম্যুলেশন ব্যবহার করেন। এখন বাজারে এত বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার পাওয়া যায় মানব ইতিহাসে তা আগে কখনও ছিল না।