আরামে ঘুমানোর জন্য চাই পরিপাটি বিছানা। কখনো শরীরের ঘাম, জীবাণু মিশে একাকার হয়ে যায় বিছানায়। প্রতিদিন ব্যবহারের ফলে শক্ত হয়ে যায় মাথার নিচের বালিশটি। বালিশ ভালো না থাকলে ঘুম ভালো হয় না।
বৃষ্টির দিনে বিছানা এমনিতেই একটু ভেজা ভেজা মনে হয়। এমনকি পিঠের নিচের তোশক বা জাজিমও। কিন্তু এই আর্দ্রতা ক্ষতিকর। সপ্তাহে অন্তত একদিন বালিশটা রোদে দেওয়া উচিত।
বালিশ ভেজা রাখা যাবে না। এটা থেকে রোগজীবাণু ছড়ায়। তোশক রোদে দিতে হবে ১৫ দিন বা এক মাস অন্তর। জাজিম বারবার রোদে দেওয়া একটু ঝামেলা, সে জন্য রোদ ঝলমলে দিন দেখে জাজিম রোদে দিতে হবে।রোদেলা দিনে বিছানায় যেন রোদ পড়ে, এ জন্য খোলা রাখতে হবে জানালা।