ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন ঘরোয়া উপায়ে

ডায়াবেটিস বর্তমানে একটি মহামারির নাম। অনিয়মিত জীবনযাপন, অস্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া, মানসিক চাপের কারণে বয়স ৩০ পেরোতে না পেরোতেই অনেকে আক্রান্ত হচ্ছেন ডায়াবিটিসে।

তার হাত ধরেই উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মতো রোগের জন্ম হচ্ছে। রক্তে ইনসুলিন হরমোনের অভাবই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম কারণ।  তবে চিকিৎসকরা বলছেন, জীবনযাত্রায় খানিক পরবর্তন আনলেই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে। তার জন্য প্রতি দিন নিয়ম করে করতে হবে শরীরচর্চা। বদল আনতে হবে খাওয়া-দাওয়ায়। আর কী কী করণীয়?

>>> ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে প্রতিদিন শরীরচর্চা করা জরুরি। যোগাসন, প্রাণায়াম, ধ্যান অল্প সময়ের জন্য হলেও প্রতিদিনের অভ্যাসে রাখা জরুরি।