বর্ষাকালে প্রতিরোধশক্তি বাড়াবেন কীভাবে?

বর্ষাকালে বিভিন্ন ধরনের রোগ বালাই লেগেই থাকে। বিশেষ করে পানি থেকে নানা রকম রোগ হয়। কারও কারও আবার পেটের সমস্যা বাড়ে। এ কারণে এই মৌসুমে বেশি সতর্ক থাকা জরুরি।

এই সময়ে কয়েকটি অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে প্রতিরোধশক্তি। যেমন-

১. যে সব খাবারে ভিটামিন সি রয়েছে, সেগুলি বেশি পরিমাণে খান। প্রতিদিনের রান্নায় টমেটো, পেঁপে, লেবু, ক্যাপসিকাম ব্যবহার করুন।

২. বাইরে খাওয়াদাওয়া এ সময়ে কম করাই ভাল। কারণ, সে সব জায়গায় কেমন পানি ব্যবহার করা হচ্ছে, তা জানা সম্ভব নয়। রান্নায় নিয়মিত হলুদ, আদা ব্যবহার করুন। এসব উপাদান প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

৩. রান্নার আগে যে কোনও সব্জি, মাছ ভাল ভাবে ধুয়ে নিন। সব সব্জি ঠিক করে সিদ্ধ হচ্ছে কি না খেয়াল রাখুন। এই মৌসুমে একটু সাবধানে রান্না করা জরুরি।

৪. রান্নার সময়ে হলুদ, আদা, রসুন নিয়মিত ব্যবহার করুন। এই সব ক’টি মশলায় রয়েছে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মতো উপাদান।

৫. নিয়মিত নিজেকে ভিতর থেকে আর্দ্র রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে মেপে মেপে পানি খান। শরীর আর্দ্র থাকলে অনেক রোগ ঠেকানো সহজ হয়।