সুস্থতার জন্য প্রতিদিন সকালে নির্দিষ্ট সময় ব্যায়াম বা জগিং ভীষণ জরুরি। আবার শরীরচর্চায় ঘাম ঝরানোর পর উপযুক্ত খাবার খাওয়াও জরুরি। এতে ব্যায়ামের ক্লান্তি দূর হয়ে দ্রুত এনার্জি ফিরবে শরীরে। দিনভর কর্মক্ষম থাকার স্পৃহাও মিলবে শতভাগ।
১। ডিম
ব্যায়াম শেষে সেদ্ধ ডিম বা অমলেট খেয়ে নিন। ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। এছাড়া এতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড পেশির শক্তি ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। চাইলে অমলেটে দিয়ে দিতে পারেন বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি। এতে বাড়বে পুষ্টিগুণের মাত্রা।